Vòng 2 quá khổ, làm bạn mất đi vẻ tự tin khi ra môi trường bên ngoài. Bạn luôn cảm thấy mình chậm chạp, ù lì và mất đi vẻ đẹp, vẻ quyến rũ vốn có của phái đẹp. Bạn luôn trăn trở, lo lắng tìm phương pháp giảm cân. Nhưng bạn chưa tìm ra phương pháp cho phù hợp hoặc bạn không có nhiều thời gian cho việc ra các phòng tập để tập. Bạn đừng quá lo lắng nữa nhé, bạn hãy áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả với một số loại trái cây sau đây để khắc phục ngay điểm yếu của bản thân. Trước tiên mời các bạn đến với cách giảm cân bằng chuối ngay bên dưới.
Mục Lục
Tác dụng giảm cân bằng chuối
Cách giảm cân bằng chuối đang được nhiều bạn áp dụng hiệu quả. Cách giảm cân bằng chuối như thế nào?
Lợi ích của chuối vô cùng lớn. Chuối cung cấp đầy đủ kali, vitamin B và magiê cho cơ thể. Nó không chứa chất béo hoặc cholesterol, rất tốt cơ thể của bạn. Chuối có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Chuối rất giàu vitamin và cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Trung bình một quả chuối chín chứa 3g chất xơ, 26g carbohydrate, 1,3g protein, 0,4g chất béo và 95 calo. Ngoài ra, chuối có nhiều kali hỗ trợ điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động cho hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa,…. Vì vậy, đây là thực phẩm hữu ích việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu. Trong khi đó, sữa không béo là đồ uống cung cấp lượng lớn canxi và protein cho cơ thể. Canxi giúp xương chắc khỏe và protein phát triển cơ bắp rất tốt.
Năm 1934, tiến sĩ Geroge Harrop phát triển phương pháp ăn kiêng trong 3-4 ngày với chuối chín. Chế độ này có thể giúp giảm tới 4 kg/tuần nếu thực hiện tốt. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần kết hợp uống sữa không béo cùng việc tiêu thụ chuối.
Cách giảm cân bằng chuối
– Buổi sáng, khi ngủ dậy uống một cốc nước ấm khoảng 250ml. Và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
– Ăn 10-12 quả chuối chín/ngày, đồng thời uống 3 cốc sữa không béo mỗi ngày vào mỗi bữa.
– Không dùng thêm bất cứ đồ ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.
Bên cạnh đó, nếu muốn giữ dáng lâu dài, bạn có thể duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 quả chuối chín cùng 1 cốc sữa gầy.
Lưu ý:
– Nên uống bổ sung khoáng chất, các loại vitamin trong quá trình do không thể cung cấp toàn bộ các vitamin cho cơ thể.
– Tiêu thụ ít nhất 10 quả chuối/ngày (tương đương nạp 1000 calo) để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
– Tránh ăn nhiều vào buổi tối, ít vận động nặng. Vì vận động nặng sẽ tốn nhiều năng lượng làm bạn cảm thấy đói, không tốt cho quá trình giảm cân.
– Bạn có thể làm sinh tố chuối để uống nhưng không thêm bất cứ hoa quả hay đường, sữa vào nhé.
– Ngoài ra uống trà hàng ngày kết hợp với ăn chuối cũng là điều kiện cần để giảm cân. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm 2 quả trứng gà, làn da của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.
Thực đơn giảm cân với chuối
– Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
– Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi dùng khẩu phần chính. Chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
– Bữa chiều: Nếu đói, có thể ăn thêm một quả chuối, không được ăn thêm bất kỳ món nào khác.
– Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi dùng bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để đảm bảo quá trình giảm cân nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Có nhiều cách để giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng chuối là một trong số đó. Giảm cân từ thực đơn có rau quả là cách giảm cân khoa học, tốt cho sức khỏe. Các bạn nên áp dụng cách giảm cân này hàng ngày để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.
Cách giảm cân nhanh nhất với trái chanh
Trong vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu, giúp hạn chế sự thèm ăn của cơ thể. Chất xơ có trong chanh hòa tan pectin giúp kiểm soát lượng chất béo, giảm đi hàm lượng cholesterol. Cách giảm cân nhanh nhất với vỏ chanh đây là phương pháp an toàn. Vừa rẻ tiền, nhưng lại hiệu quả. Các chị em hãy cùng tham khảo để giảm đi cm của vòng 2 nhanh chóng nhé!
Nguyên liệu
– Vỏ chanh 8 cái
– Nước lọc 200ml
– Bình đựng nước và rây lọc
Cách thực hiện
– Dùng sạch rửa vỏ chanh, để ráo, thái vỏ chanh thành từng sợi nhỏ, rồi cho vào một nồi nước đun sôi lên.
– Đến khi nước sôi, vặn lửa nhỏ lửa, để lửa riu riu thêm khoảng 10 phút nữa cho tinh dầu vỏ chanh ngấm vào nước.
– Sau đó tắt bếp, nhắc xuống cho nguội, dùng rây lọc lại lấy nước, cho nước vào bình để sử dụng.
Cách sử dụng:
Mỗi tối trước khi ngủ khoảng 1 tiếng bạn uống cả cốc nước vỏ chanh đã đun sôi để nguội. Đã uống xong, bạn có thể ăn 1 quả táo cho mỡ bụng bị tiêu diệt nhanh chóng hơn.
Chú ý:
Trong khi đun vỏ chanh, để giữ tinh dầu không bay hơi bạn nên dùng nắp nồi đậy lại.
Nên chăm chỉ áp dụng cách giảm cân hiệu quả với vỏ chanh này mỗi ngày vào buổi tối, chỉ sau 1 tuần vòng eo của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Cách giảm cân trong 3 ngày với quả nho
Bạn đang gặp phải tình trạng tăng cân hay bạn đang trong quá trình giảm cân đầy mệt nhọc. Ăn uống kham khổ mang lại với nỗi lo lắng thường trực. Bạn đang gò ép chính mình trong chuyện ăn uống. Khi thèm ăn những loại món ăn mình thích mà chỉ được tưởng tượng chúng. Và ăn uống hà khắc thiếu dinh dưỡng còn làm ta kém sắc mệt mỏi. Cách giảm cân trong 3 ngày với quả nho sao đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.
Nho được biết đến là một loại trái cây quen thuộc giàu chất dinh dưỡng không chỉ ở việt nam mà nó còn phổ biến ở nhiều nước. Bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho con người. Trong quả nho có nhiều dưỡng chất quý giá. Cứ mỗi 100g nho cung cấp cho bạn 40 calories, 10-12g đường bao gồm glucose và levulose, 11mg vitamin C, nhiều kali, polyphenol. Tất cả là những khoáng chất quý giá mà không phải loại hoa quả nào cũng có được.
Nho chứa ít chất béo không bão hòa, và chứa rất ít calo. Ngoài ra nho còn giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Góp phần làm quá trình giảm cân diễn ra thành công. Vì khi bạn dùng chế độ ăn uống khắc khổ hệ tiêu hóa của bạn gặp phải vấn đề lớn. Đặc biệt trong nho chứa chất chống oxi hóa và chống gốc tự do nên khi vào cơ thể chất này sẽ đốt cháy chất béo. Làm giảm sự tích tụ mỡ thừa giúp hỗ trợ công cuộc giảm cân diễn ra thành công. Nho đã quý nhưng hạt và vỏ nó càng quý hơn.
Để giảm cân nhanh bạn nên ăn luôn cả hai thành phần này. Vì trong vỏ nho và hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ giảm cân. Bạn nên dùng nho đỏ trong quá trình giảm cân. Vì trong loại này chứa resveratro. Hợp chất giúp tái tạo tế bào và chống lão hóa. Loại nho này có khả năng đốt cháy chất béo cao hơn hẳn so với các loại nho cùng loại.
Nước ép nho đỏ
400g nho đỏ, 1 trái chanh( thay thế 4-5 trái hạnh cũng được), ½ củ gừng, 300ml nước lọc, 3 thìa đường.
Cách làm: Nho rửa sạch, gừng gọt vỏ cắt mảnh cho vào máy xay cùng với nước lọc, đến khi nào gừng nhuyễn. Lấy hỗn hợp trên lọc qua ray cho đường và vắt 1 trái chanh vào. Bạn sẽ có thức uống ngon không tưởng (bạn có thể cho vào vài viên đá tùy sở thích). Loại thức uống này vừa bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân nhanh sau 3 ngày nữa đấy.
Để có thêm dinh dưỡng thì món bò nấu nho hoặc thịt thỏ nấu với nho đen cũng là món ăn hấp dẫn trong 3 ngày này. Hay món bánh mì kẹp nho và phomai nướng. Chắc hẳn rất hấp dẫn vừa không có quá nhiều chất béo. Giúp ta cải thiện tình trạng chán ngấy khi áp dụng thực đơn giảm cân mà còn cung cấp cho ta nhiều dinh dưỡng, giúp ta giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày.
Ngoài ra bạn cũng có thể làm kem nho, sữa chua dùng với nho. Kết hợp với các loại thực phẩm làm giảm cân nhanh như khoai lang, trứng, đậu phụ, bánh mì, cà rốt ,ngũ cốc. Luân phiên kết hợp chúng hợp lí trong 3 ngày bạn sẽ có thân hình lí tưởng, lượng mỡ thừa sẽ mau chóng tan biến.
Lưu ý
Để đảm bảo an toàn nho khi mua về các bạn nên rửa sạch với nước muối. Để loại trừ lượng thuốc hóa học bám ở vỏ nho.
Cách giảm cân bằng đậu que
Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 3 ngày với đậu que được nhiều bạn phản hồi rất tích cực. Vì vậy, hôm nay mình viết bài viết này chia sẽ cho các bạn muốn giảm cân nhanh. Hy vọng các bạn đạt được kết quả như mong đợi.
Sở hữu thân hình thon gọn là niềm ao ước đáng có của chị em phụ nữ chúng mình. Tuy nhiên thân hình quá đỗi là niềm lo lắng của nhiều chị em. Làm họ mất tự tin khó khăn trong vận động. Ngày nay có nhiều cách làm giảm cân nhanh chóng được truyền miệng nhưng kết quả không mấy khả quan với nhiều người.
Có nhiều cách giảm cân nhanh, một trong những phương pháp được chị em phụ nữ quan tâm là lựa chọn thực phẩm ăn uống cho bữa ăn hằng ngày thích hợp. Thật ra có rất nhiều loại thực phẩm làm giảm cân nhanh, một trong những thực phẩm mà chúng ta dùng hằng ngày đậu que. Có rất nhiều người đã giảm cân nhanh chóng sau 3 ngày với loại đậu này rồi đấy. Các chị em nên thử xem sao nhé.
Thành phần chính của đậu que
Chắc hẳn ai cũng rất quen thuộc với loại đậu này. Đậu que hay còn gọi là đậu cô ve (đậu tây) sở dĩ xuất hiện nhiều trong bữa ăn. Vì nó có rất nhiều công dụng như cung cấp protein giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Nhờ đó mà có ích cho bệnh nhân tiểu đường, giàu chất xơ nên không những có lợi cho nhuận tràng mà còn giúp giảm cholesterol trong máu. Không những vậy nó còn giúp cho cơ thể luôn tươi tắn vì nó chứa chất chống oxy hóa cao. 
Đậu que cũng chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin,sắt ,magie, kali, giảm nguy cơ đái tháo đường, bệnh tim, đặc biệt là tốt cho thai nhi…Và còn rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của đậu que cho nhiều người lời thuyết phục đáng giá nhất về công dụng tuyệt vời của nó.
Trong 100g đậu que tươi chỉ chứa 31 calo, 7g carbonhydrate, 3g chất xơ, 3g đường, 2g protein, và không có chất béo. Vì vậy sử dụng đậu que thường xuyên sẽ không những đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp cho phái đẹp có làn da mịn màng tươi trẻ. Đậu que còn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng.
Thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu que
Ngày thứ 1
Buổi sáng các bạn nên luộc đậu que chấm với chao (loại chao ngon nhé). Buổi chiều các bạn dùng đậu que với trứng. Buổi tối nếu đói các bạn nên dùng 1 củ khoai lang.
Ngày thứ hai
Buổi sáng các bạn có thể kết hợp đậu que luộc với đậu bắp chấm chao. Buổi chiều dùng đậu que với đậu phụ. Buổi tối có thể dùng 1 ly sữa đậu phụ.
Ngày thứ 3
Buổi sáng bạn dùng đậu que hấp với cơm. Đậu que bạn có thể chấm với tương ớt hoặc chao tùy thích. Buổi chiều bạn có thể dùng đậu que hấp với khoai lang. Buổi tối các bạn có thể uống 1 ly bơ.
Cách giảm cân nhanh bằng một số loại trái cây khác
Để giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 ngày các bạn có thể kết hợp với các loại trái cây như chuối, táo, bưởi, cam, lựu, lê . Uống các loại thức uống như trà xanh, nước ép cam, chanh, bưởi,.. Vận động thể dục thể thao thường xuyên.
Các bạn cũng không cần phải lo lắng ăn như vậy có ảnh hưởng tới giấc ngủ không? Vì lượng folate thích hợp trong đậu que có thể ngăn tình trạng mức độ homocystein quá nhiều trong cơ thể. Chất này vốn góp phần ngăn chặn máu và chất dinh dưỡng lên não. Homocystein nhiều quá mức có thể can thiệp vào sự sản sinh các hormone khiến con người cảm thấy dễ chịu. Ví dụ như serotonin, dopamine và norepinephrine vốn giúp điều chỉnh trạng thái tâm thần, giấc ngủ và sự ngon miệng. Do vậy bạn nên an tâm khi áp dụng thực đơn làm giảm cân nhanh sau 3 ngày này.
Với cách giảm cân nhanh sau 3 ngày với thực đơn trên, thân hình quá khổ của bạn sẽ không còn nữa, lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể. Đừng quên chia sẻ với bạn bè khi bạn đạt kết quả như ý nhé. Chúc các bạn thành công!