Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sự phát triển tích cực của thai nhi có mối liên hệ trực tiếp đối với việc bà bầu uống sữa. Nó không chỉ chứa một lượng canxi dồi dào, mà nó còn là nguồn cung cấp axit folic, vitamin và các khoáng chất quan trọng, cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Những điều trên hẳn các mẹ bầu đã được nghe nhiều. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sữa nào tốt cho bà bầu? Đặc biệt chính là việc mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Vì đây là khoảng thời gian quan trọng nhất cho sự hình thành của thai nhi.
Mục Lục
Những loại sữa có dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi
Sữa chính là thực phẩm đa năng dành cho mẹ bầu. Trong sữa có chứa 5 nhóm dinh dưỡng quan trọng dành cho thai kỳ đó là: Acid folic; vitamin A, B, C,D, E; lipid; sắt và canxi. Nguồn dinh dưỡng này đóng vai trò rất quan trọng trong cả thai kỳ nhưng quan trọng nhất vẫn là trong 3 tháng đầu vì đây chính là lúc thai nhi đang được hình thành.
Uống ngũ cốc cho bà bầu
Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu một cách điều độ và hợp lý sẽ đem đến những lợi ích dưới đây:
Phụ nữ mang thai sẽ được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết vì trong ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, axit folic.
Ngũ cốc kết hợp với sữa hoặc trái cây vừa giúp bà bầu tránh được những cơn đói bất chợt, vừa đảm bảo đem lại các chất có lợi cho cơ thể.
Trong thời kỳ mang thai, bà bầu sẽ phải hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật, thay vào đó phải được cung cấp đủ chất béo thực vật bằng ngũ cốc, các loại hạt, đậu xanh, đậu nành… chính là một trong những cách kích sữa về sau sinh nhanh nhất.
Bà bầu sẽ không còn gặp phải các hiện tượng nám da, mọc mụn, da kém sắc hay các đầu ngón tay, ngón chân bị rạn nứt, sần sùi khô ráp vì trong ngũ cốc lợi sữa có chứa vitamin E giúp hạn chế các tình trạng đó.
Uống sữa hạnh nhân
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt nhất? Sữa hạnh nhân chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời các bạn nên bổ sung mỗi ngày. Bởi vì trong sữa có hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, có rất nhiều dưỡng chất khác nhau như: Axit Folic, chất xơ, Protein, Vitamin B, E, Canxi, sắt,… toàn bộ những dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé.
Uống sữa nguyên kem
Trong sữa nguyên kem có chứa 3,5% chất béo. Mỗi một ly sữa nguyên kem cung cấp đến 5g chất béo, đáp ứng được 20% nhu cầu hàng ngày. Loại sữa này rất thích hợp cho các mẹ bầu gầy.
Uống Sữa tươi rất cần thiết cho bà bầu mang thai
Sữa tươi chính là giải pháp lý tưởng cho câu hỏi bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu giúp cho mẹ khỏe, con thông minh nhé. Điểm nổi bật của sữa tươi được rất nhiều bà mẹ chú ý đến và sử dụng hơn những loại sữa khác đó chính là hàm lượng dinh dưỡng cao, được chế biến đa dạng tùy theo từng sở thích của từng mẹ như là: Loại sữa ít béo, loại sữa nguyên kem, sữa chocolate,… giúp cho các mẹ tránh được tình trạng ngán ngẩm do uống sữa quá nhiều.
Ngoài ra, thì trong sữa tươi còn có rất nhiều axit amin giúp hỗ trợ hình thành nên những tế bào trong cơ thể mẹ và bé, giúp tăng cường sức đề kháng cho thai nhi luôn khỏe mạnh. Đồng thời hàm lượng Vitamin D cao trong sữa, giúp kích thích được quá trình hình thành khung xương chắc khỏe cho các bé. Chính vì vậy, đây chính là sự lựa chọn thay thế tốt nhất cho mẹ nào không uống được sữa bầu.
Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành cung cấp chất béo thực vật và các vitamin hữu ích như là Vitamin E, A, B1. Ngoài ra thì sữa đậu nành còn chứa nhiều axit folic. Nhưng sữa đậu nành cũng có thể gây ra dị ứng nếu như cơ thể mẹ không thích nghi được. Vậy nên hãy thử xem mình có dị ứng với thức uống này hay không trước khi dùng nhé.
Sữa yến mạch nên uống khi mang thai
Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì để giúp con khỏe mạnh? Sữa yến mạch chính là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ, bởi vì trong sữa có chứa hàm lượng Protein cao, cao hơn cả sữa hạnh nhân và sữa gạo. Hơn thế nữa, nó còn có chứa rất nhiều những dưỡng chất có lợi khác ví dụ như: Vitamin A, B, khoáng chất, Mangan, Kali, photpho,…
Uống sữa bột
Một số loại sữa bột bổ sung các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, hay chất xơ… rất tốt đối với mẹ bầu. Chính vì thế đây cũng chính là loại sữa mà mẹ bầu có thể lựa chọn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Để đỡ “ngán” hơn, các bà bầu nên chọn những loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích để giúp kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống, và không nên ép mình uống một loại cố định.
Nếu không uống được sữa bầu, các mẹ bầu cũng có thể thay thế bằng sữa tươi, sữa chua hay phô mai,…
Trước khi uống sữa, các thai phụ hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng được in trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn bác sĩ để nắm được cách uống sữa.