CHIASE69
  • Bí kíp lô đề
  • Câu Nói Hay
  • Thủ Thuật
  • Tử Vi
  • Giải mã giấc mơ
  • Game
    • Game b52
    • Share acc Game
    • Liên Minh Huyền Thoại
    • Liên Quân Mobile
No Result
View All Result
  • Bí kíp lô đề
  • Câu Nói Hay
  • Thủ Thuật
  • Tử Vi
  • Giải mã giấc mơ
  • Game
    • Game b52
    • Share acc Game
    • Liên Minh Huyền Thoại
    • Liên Quân Mobile
No Result
View All Result
Chiase69.com Blog Chia sẻ thông tin tổng hợp hữu ích
No Result
View All Result
Trang chủ Khỏe - Đẹp

Thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym bao lâu theo lời chuyên gia

Mục Lục

      • Link vào 789 Club | Chơi game kiếm ngày 2tr
  • Thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym bao lâu là hợp lý?
    • 1. Nếu tập luyện cho cơ bắp nở và dày lên
    • 2. Nếu tập luyện để tăng cường sức mạnh của cơ
  • Lời kết

Link vào 789 Club | Chơi game kiếm ngày 2tr

Có nhiều bạn từng đặt câu hỏi thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym bao lâu? Đây là câu hỏi chung và rất đúng trọng tâm cho những bạn đã và mới bắt đầu tập gym. Không thể không quan tâm đến việc người tập gym nên nghỉ bao lâu giữa các hiệp. Vì nếu như thời gian nghỉ giữa các hiệp quá ngắn hoặc quá dài cũng ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện của các bạn. Vì vậy, biết được thời gian nghỉ giữa các hiệp tập thể hình là bao lâu thì bạn sẽ không phải rơi vào trường hợp “phí sức tập luyện mà chẳng được gì”. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia thể hình về vấn đề này bạn nhé!

Xem thêm:

  • Một tuần nên tập gym mấy buổi? Lịch tập gym như thế nào là hợp lý?
  • Một ngày nên tập Gym mấy tiếng là chuẩn nhất?

Thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym bao lâu là hợp lý?

Dylan Rivier, một HLV thể hình nổi tiếng của Australia chia sẻ: thời gian nghĩ giữa các hiệp tập gym và các bài tập nhóm cơ khác nhau dao động từ 60 giây đến 5 phút. Điều này tùy thuộc vào mục đích và tính chất các bài tập của từng người.

thoi-gian-nghi-giua-cac-hiep-tap-gym-bao-lau-la-hop-ly
Thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym bao lâu là hợp lý?

1. Nếu tập luyện cho cơ bắp nở và dày lên

Nếu bạn tập gym cho cơ bắp to và dày lên thì thời gian nghỉ giữa các hiệp nên là 60 – 90 giây. Người tập kiểu này không cần phải tập nặng mà chỉ cần tập ở mức tạ vừa phải và nâng dần lên. Mỗi hiệp tập dao động từ 6 – 12 cái là tốt nhất. Nên nhớ, thời gian nghỉ này là khá quan trọng và bạn cần đảm bảo rằng mình làm đúng. Nếu thực hiện đúng thời gian này, bạn vừa tiết kiệm được sức mà lại mang lại hiệu quả cao.

2. Nếu tập luyện để tăng cường sức mạnh của cơ

Nếu bạn đang tập gym với mục đích là tăng cường sức mạnh của cơ thì bạn cần phải đẩy tạ nặng. Mỗi hiệp dao động từ 1 – 6 lần. Tổng thời gian đẩy tạ kéo dài từ 10 – 15 giây. Với cách tập tạ nặng này, cơ bắp của bạn sẽ đạt đến giới hạn chịu đựng nên bạn cần có thời gian nghỉ lâu hơn. Vậy thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym bao lâu? Rivier chia sẻ, thời gian nghỉ hợp lý nhất giữa các hiệp là 3 – 5 phút. Nếu thời gian nghỉ quá ngắn sẽ dễ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.

thoi-gian-nghi-giua-cac-hiep-tap-gym-bao-lau
Người tập gym nên nghỉ bao lâu giữa các hiệp?

Lời kết

Tóm lại, các chuyên gia thể hình vẫn khuyên rằng thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym lý tưởng nhất là khoảng 60 giây. Để đảm bảo rằng bạn đảm bảo đúng thời gian này, hãy đeo trên tay mình một chiếc đồng hồ bạn nhé. Nó chính là người bạn thân cận của bạn đấy. Nếu bạn luyện tập đúng bài bản kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý, tin chắc rằng bạn sẽ sớm đạt được một thân hình lý tưởng mà bạn mơ ước.

Link chơi sun win

Bài viết liên quan

Top 5 loại hoa quả tăng cường vitamin C mỗi ngày bạn nên biết

Top 5 loại hoa quả tăng cường vitamin C mỗi ngày bạn nên biết

Cây vối có tác dụng gì? Tác dụng của cây vối đối với người sử dụng

Cây vối có tác dụng gì? Tác dụng của cây vối đối với người sử dụng

Mang thai nên uống sữa gì tốt nhất cho thai nhi và mẹ

Mang thai nên uống sữa gì tốt nhất cho thai nhi và mẹ

top-7-kem-chong-nang-cho-da-dau-mun-tot-nhat-hien-nay

Top 7 kem chống nắng cho da dầu mụn tốt nhất hiện nay

Bất ngờ với 3 cách giảm cân bằng mật ong, đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Bất ngờ với 3 cách giảm cân bằng mật ong, đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Buckwheat là gì? thành thần dinh dưỡng của Buckwheat

Buckwheat là gì? thành thần dinh dưỡng của Buckwheat

Xem thêm

TOP 6 GAME BÀI ĐỔI THƯỞNG

Number 1 Game bài B52Rikvip
Number 2789 Club789 Club
Number 3 B52 Club B52
Number 8 Nhất Vip X8 Club
Number 5 Ric Win Zowin
Number 6X8 Club Top88

Bài viết mới

  • Game bài Go88 – game bài của đại gia 2021
  • 8live – Nhà cái cá cược online số 1 Việt Nam
  • Vx88 – Nhà cái cá cược an toàn nhất cho người chơi
  • H3bet – Đỉnh cao, Uy tin bật nhất hiện nay
  • Mig8 – Nhà cái cá cược HOT nhất hiện nay
  • Bk8bong – Đỉnh cao game cá cược hiện nay
  • Sbotop – Nhà cái uy tín bảo mật nhất hiện nay
  • 85bet – Nhà cái cá cược nhiều người chơi nhất hiện tại
  • VNLoto – Nhà cái cá cược uy tín số 1 đang được yêu thích

Liên kết

  1. Gamesun.vn
  2. Kiemtieu.com
  3. Kiemtinh.com

Chuyên mục

  • Bài Thuyết Trình
  • Bí kíp lô đề
  • Câu Nói Hay
  • Du Lịch
  • Game
  • Game bài
  • Giải mã giấc mơ
  • Khỏe – Đẹp
  • Kiến Thức
  • Liên Minh
  • Liên Quân Mobile
  • Share acc Game
  • Thể thao
  • Thủ Thuật
  • Tổng hợp
  • Tranh tô màu cho bé
  • Tử Vi – Phong Thủy
  • Văn Mẫu
789 Club
  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ

© 2019 Chia sẻ 69

No Result
View All Result
  • Bí kíp lô đề
  • Câu Nói Hay
  • Thủ Thuật
  • Tử Vi
  • Giải mã giấc mơ
  • Game
    • Game b52
    • Share acc Game
    • Liên Minh Huyền Thoại
    • Liên Quân Mobile

© 2019 Chia sẻ 69