Bạn có biết rằng, trong những yếu tố quyết định tới chiều cao của trẻ nhỏ thì yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 20%. 80% còn lại quyết định tới sự tăng chiều cao cho bé chính là chế độ dinh dưỡng, vận động và sinh hoạt hợp lý ở trẻ nhỏ.
Tuy nhiên, các bé vẫn chưa thể tự kiểm soát được những hành động của mình. Do đó các mẹ cần có một chế độ ăn phù hợp nhất cho trẻ nhằm đảm bảo bé được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể trạng, sức khỏe và tăng chiều cao cho bé.
Bên cạnh đó bé cần thường xuyên vận động thường xuyên, tắm nắng để bổ sung vitamin cùng một chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ hợp lý. Bé của bạn sẽ có một môi trường tốt nhất để phát triển chiều cao một cách tối đa.
Để bé có thể phát triển một cách toàn diện nhất về thể chất và chiều cao. Dưới đây là những điều bạn cần quan tâm.
Mục Lục
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thức ăn giàu canxi và protein
Bạn cần đảm bảo rằng chế độ ăn uống của con thật giàu protein và canxi cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trẻ nhỏ. Chất đạm (protein) và canxi là những dưỡng chất không thể thiếu để bé có một chiều cao lý tưởng. Protein sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể giúp kích thích xương khớp phát triển và cứng cáp hơn.
Với những trẻ từ 4 đến 8 tuổi, bạn cần bổ sung cho bé 19 gram protein mỗi ngày để đáp ứng cho sự phát triển ở trẻ. Với những trẻ lớn hơn từ 9 đến 13 tuổi, lượng Protein cần thiết cho bé là 34 gram mỗi ngày. Nếu trẻ ăn không được bổ sung đầy đủ protein sẽ khiến cơ thể trẻ tăng trưởng chậm, sụt cân. Thường xuyên gặp vấn đề với đường tiêu hóa, trẻ dễ bị bệnh….
Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất
Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung cho bé nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng từ rau xanh và trái cây. Những loại thức ăn này sẽ bổ sung cho trẻ chất xơ và vitamin. Giúp hệ tiêu hóa bé luôn khỏe mạnh và có thể hấp thụ tốt dinh dưỡng từ thực phẩm.
Sữa chua, sữa, phomat cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Đây đều là những thực phẩm có lượng Canxi rất dồi dào để bé phát triển chiều cao tối đa.
Hãy tránh cho trẻ ăn những loại thức ăn có quá nhiều dầu mỡ. Hoặc không tốt cho sự phát triển ở trẻ nhỏ như các loại Snack, khoai tây chiên. Những đồ chiên rán hay các loại thức uống có Gas cũng nên tránh xa.
>>> Xem thêm: Cách làm đẹp da bằng dược liệu thiên nhiên.
Giấc ngủ tốt giúp tăng chiều cao cho bé
Một giấc ngủ sâu cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng để trẻ có điều kiện để phát triển chiều cao của mình và bổ sung lại năng lượng sau một ngày. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: 90% sự phát triển xương ở trẻ nhỏ xảy ra vào ban đêm. Vì thế, các bậc cha mẹ cần phải đảm bảo rằng bé được ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Và 1 nửa thời gian đó trẻ cần được ngủ sâu, yên tĩnh mà không gặp bất cứ sự xáo trộn nào làm bé giật mình.
Bạn có thể để bé tự do di chuyển chân tay của mình khi ngủ để bé thoải mái nhất khi ngủ. Bạn cũng không nên để bé ngủ quá nhiều. Hãy tập cho bé ngủ theo một khung giờ nhất định. Để bé tạo ra một đồng hồ sinh học phù hợp nhất.
Các bài tập giúp tăng chiều cao cho bé
Hãy khuyến khích bé tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên, nếu bé còn quá nhỏ. Bạn có thể cho bé vận động thông qua cầm nắm những đồ vật nhỏ hoặc cho bé chơi với những món đồ chơi an toàn với nhiều màu sắc để thu hút bé. Bạn cũng nên dành nhiều thời gian chơi với bé nữa nhé.
Cho bé tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối
Vitamin D trong ánh nắng là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể bé hấp thụ Canxi một cách tốt nhất. Nếu bạn chỉ chăm chú bổ sung canxi nhưng cơ thể bé không hấp thụ được thì bé cũng không thể phát triển chiều cao một cách toàn diện được. Hãy cho bé tắm nắng để bé hấp thụ Vitamin D một cách tốt nhất. Có thể cho bé mặc một lớp áo mỏng trong quá trình tắm nắng để tránh cơ thể bé quá nóng.
Các việc cần nên tránh cho bé
Không để bé chơi với những vật nặng vì chúng có thể gây áp lực lớn lên cột sống của con bạn. Khiến các đốt xương trong khu vực này bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương). Khiến cho cơ thể bé khó tăng được chiều cao một cách tối đa.
Ngoài ra còn dễ khiến bé bị cong vẹo cột sống vì lúc này xương ở trẻ nhỏ rất mềm và rất dễ định hình sai. Bạn có thể sử dụng gối chống trào ngược cho trẻ để giúp bé không bị nôn trớ khi ăn. Hỗ trợ bé có một cột sống khỏe mạnh nhất. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho bé tập các môn như nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng hay khom lưng để bê đồ sai cách.
Tránh tư thế gù: Không được ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù. Vì sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao của trẻ. Ngoài ra sẽ làm xấu hình thể ở trẻ, bạn cần quan tâm nhiều đến từng tư thế ngồi, cách đi, tư thế ngủ ở trẻ để cơ thể bé phát triển tốt nhất.
Lời kết
Trên đây là những cách đơn giản nhưng giúp tăng chiều cao cho bé rất tốt. Hãy áp dụng ngay từ hôm nay để bé nhà bạn có một cơ thể khỏe mạnh với một chiều cao lý tưởng nhất.